Прекомерно коришћење друштвених мрежа и његов утицај на емоционално стање

Тинејџери данас проводе у просеку више од 3 сата дневно на друштвеним мрежама. У неким случајевима, то време достиже и 6–8 сати. Осим што тај број сам по себи звучи алармантно, последице по ментално здравље су озбиљне, али често невидљиве.

Један од првих сигнала је — хронични умор. Зашто? Многи тинејџери користе телефоне до касно у ноћ, што ремети сан. Плава светлост са екрана утиче на продукцију мелатонина, хормона сна, што доводи до каснијег успављивања и површног одмора.

Осим физичког умора, ту је и емоционални притисак. Стално проверавање обавештења, страх да ће „нешто пропустити“ (FOMO), стална изложеност туђем успеху — све то доприноси анксиозности и осећају незадовољства.

Родитељи често виде дете како „само гледа у телефон“, али не схватају колики ментални замор се крије иза тога.

Како помоћи?

• Поставите границе: Успоставите време без екрана, посебно пред спавање.
• Уведите дигиталне паузе: Предложите породични излет без телефона или дан без друштвених мрежа.
• Приметите емоције: Ако је дете раздражљиво, тужно или повучено, питајте га како се осећа када користи одређене апликације.

Дигитални свет може бити забаван и информативан, али када га користимо без мере — он почиње да управља нама. Тинејџерима је потребна подршка да науче ту разлику.